Leg Pull Back
2016.11.25. 12:21


Muskelfokus: Hüftenstrecker (Großer Gesäßmuskel, hintere Oberschenkelmuskulatur)
Schulterstrecker (Großer Rückenmuskel, Großer Rundmuskel, Großer Brustmuskel)
Ziele: Rumpf-Stabilisation
Kräftigung der Hüftextensoren
Kräftigung der Schulterstrecker
Ausgangsp.: Back support Ausgangsposition - Arme kurz vor der Streckung, Becken gehoben, Beine geschlossen, kurz vor der Streckung
Bewegungsablauf:
Ausatmen: Bein zur Decke heben
Einatmen:Bein absenken
5x rechtes Bein
5x linkes Bein
Cues: Kopf in einer Linie mit dem Körper halten
Beide Beine gestreckt halten
Die Ohren von den Schultern fern halten